Memeluk guling adalah rutinitas warga Indonesia saat tidur. Kehadiran benda yang ini umumnya sama keutamaan dengan kehadiran bantal di atas kasur. Nah, menariknya memakai guling saat istirahat rupanya sanggup menghasilkan banyak faedah, terutamanya untuk kesehatan badan.
Jika kamu menderita masalah sleep apnea atau henti napas saat tidur, karena itu sistem memakai guling ini benar-benar dianjurkan. Karena, tidur dalam sikap ini akan memberi kenyamanan dan kurangi tanda-tanda sleep apnea. Tidak cuma hanya itu, ada juga manfaat yang lain dari tidur dengan memeluk guling. Apa itu?
Baca Juga: Cara Menghadapi Pasangan yang Suka Marah
1. Membantu Menurunkan GERD
Guling disebut dapat menolong menangani keadaan GERD (gastroesophageal reflux disease) atau asam lambung.
Lambung ada di segi kiri badan. Saat tidur terlentang atau miring ke kanan, cairan asam dari lambung condong naik dan memunculkan gejala-gejala tertentu.
Karenanya, tidur gunakan guling dengan status ke samping ke kiri peluang bisa menolong pasien GERD untuk tidur lebih pulas.
2. Mengurangi Ketidaknyamanan Saat Hamil
 |
| Foto: Canva |
Tidur miring gunakan guling dipercayai bisa menolong menangani beberapa keadaan tidak nyaman yang ada saat periode kehamilan.
Ibu hamil dibolehkan tidur miring menghadap kiri dan menggunakan guling antara ke-2 kakinya. Status ini dapat menolong kurangi kram, napas sesak karena penekanan janin, dan memperlancar saluran darah plasenta ke janin.
3. Mengurangi Dengkuran Saat Tidur
 |
| ©Shutterstock |
Dengkuran atau ngorok menjadi satu diantara persoalan yang banyak ditemui oleh beberapa orang saat tidur. Masalah kesehatan ini biasanya terjadi karena aliran hidung dan mulut yang mampet. Sebagai hasil, udara tidak dapat keluar dengan prima dan keluarkan suara seperti berderak atau mendengus.
Memakai guling saat tidur, dipercayai bisa kurangi tanda-tanda mengorok pada seorang. Masalahnya status yang diambil saat merengkuh guling sanggup membuat pernafasan menjadi lebih lancar dan konstan. Akhirnya, kualitas tidur jadi dapat semakin baik.
4. Meningkatkan Sirkulasi Darah
 |
| ©Shutterstock |
Tidak hanya dapat kurangi tanda-tanda dengkuran, merengkuh guling saat tidur kenyataannya baik juga untuk tingkatkan perputaran darah. Saat memakai benda ini, sisi kaki (betis dan ujung kaki) akan ada di atas guling. Nach, status tersebut yang membuat peredaran darah dari anggota badan bawah mengucur secara baik sampai ke jantung. Akhirnya, kerja jantung dapat semakin enteng dan optimal.
5. Megurangi Sakit Punggung
 |
| ©Shutterstock |
Untuk kamu yang mempunyai kisah sakit punggung, sebaiknya nih jika coba tidur memakai guling. Masalahnya guling yang digunakan sebagai penyangga tulang punggung, bisa membuat otot-otot menjadi lebih rileks dan tidak alami kemelut. Dengan demikian, sakit punggung juga dapat berkurang secara cepat.
Baca Juga: Rekomendasi Toko Online dan Offline Untuk Membeli Furniture
6. Menjaga Bentuk Tubuh yang Baik
 |
| ©Shutterstock |
Tidur yang sudah dilakukan dengan status yang tidak betul condong dapat mengubah bentuk badan jadi buruk. Tulang belakang bisa jadi alami peralihan sistematis negatif yang menyebabkan beragam permasalahan kesehatan. Mirip contoh, ngilu persendian di tempat pinggul atau punggung, berlangsungnya skoliosis, dan banyak.
Karena itu, banyak riset yang mengatakan bila tidur ke samping dan merengkuh guling akan sanggup menjaga badan masih tetap simetris dan benar-benar direferensikan untuk dilaksanakan. Apa lagi, tidur dengan sistem ini akan menghindar resiko keseleo dalam tubuh.
7. Sandaran Saat Istirahat
Duduk bekerja dengan status yang tidak pas dalam waktu yang lama dapat membuat tubuh berasa sakit.
Kamu bisa memakai guling sebagai sandaran kaki saat bekerja atau duduk di sofa. Tempatkan guling sebagai sandaran di bawah kaki untuk santai ataupun waktu tertidur pulas.
8. Memperbaiki Kualitas Tidur
Mendekap pada suatu benda yang nyaman saat tidur ditelaah menolong tidur lebih pulas dan rileks.
Ini memperlihatkan, badan menghargakan jaringan individu yang kuat. Guling menjadi property yang dapat kamu dekap untuk memperoleh tidur yang lebih berkualitas.
9. Melindungi Bayi Saat Tidur
Manfaat guling yang lain yang tidak kalah penting ialah membuat perlindungan bayi saat tidur supaya dia tidak bergulir. Taruh guling di bawah ketiak bayi supaya dia masih tetap tidur dengan sikap yang aman.
Disamping itu, guling menolong bayi memperoleh bentuk yang bagus. Dengan tempatkan guling di ke-2 segi saat bayi tidur, dia tetap terlentang untuk periode saat yang semakin lama.
Baca Juga: Rekomendasi Tempat Wisata Kota Bogor Paling Kekinian
Tips Memilih Bantal Guling
Supaya tidur pulas dan sikap tidur miring memberi faedah, kamu harus pilih bantal dan guling yang nyaman. Berikut cara-cara pilih bantal dan guling yang nyaman:
1. Lihat Bahan Dalamnya
Isi bantal dapat dibuat berbahan yang berbeda, misalkan busa, wol, kapas, bulu-bulu angsa, dan lateks. Semua mempunyai kekurangan dan kelebihan masing-masing.
Samakan opsi bantal atau guling dengan biaya anggaran dan kenyamanan badan masing-masing.
2. Perkirakan Beratnya
Bantal yang dibuat dari bulu-bulu angsa atau bahan sintetis mempunyai berat yang enteng. Dan, bantal yang dibuat dari busa dan lateks cukup lebih berat.
Berat bantal dan guling dapat diputuskan sesuai dengan selera. Bila kamu sukai mengalihkan status guling saat tidur, dianjurkan tentukan bantal yang lebih enteng supaya semakin nyaman.
3. Tentukan Ukuran yang Pas
Untuk beberapa bentuk badan orang Indonesia, bantal guling ukuran standard cukup besar. Tetapi, jika kamu lebih sukai bantal guling yang semakin besar, ya sah-sah saja asal dapat jaga bentuk badan saat tidur masih tetap lempeng.
4. Pilih Kain yang Halus
Tentukan sarung bantal dan guling yang berbahan lembut, halus, dan nyaman untuk melapis.
Itulah beberapa faedah tidur gunakan guling untuk kesehatan. Namun, sikap badan saat tidur yang bagus ialah terlentang. Kamu bisa tiduran terlentang, lalu sisi bawah lutut diganjal bantal supaya bisa sedikit terangkut.
Jika ingin tidur miring, seharusnya tidak boleh lupakan bantal guling. Sikap tidur miring bisa mengakibatkan beberapa imbas kesehatan negatif, satu diantaranya mempengaruhi bentuk badan.
Imbas tidur miring dapat memunculkan jerawat karena kulit muka yang melekat ke atas bantal atau kasur yang tidak bersih.
Sc:Klikdokter.com
Posting Komentar