 |
| ilustrasi yoghurt. (SHUTTERSTOCK/Sea Wave) |
Yoghurt adalah minuman yang mengandung nutrisi yang kaya akan probiotik dan bakteri baik yang hidup yang diproses melalui proses fermentasi dengan susu. Dalam yoghurt terdapat kandungan bakteri baik berupa lactobacillus bulgaricus dan streptococcus thermophilus. Menconsumsi yoghurt menjadi salah satu usaha untuk menjaga kesehatan usus. Kandungannya dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam pencernaan. Selain itu, cemilan ini juga mengandung protein, lemak, karbohidrat, dan serat.
Manfaat Yogurt untuk Kesehatan dan Kecantikan
Bakteri baik pada yoghurt tidak hanya dapat memelihara kesehatan organ pencernaan saja. Manfaat lainnya adalah:
1. Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti penumpukan lemak pada arteri dan konsumsi garam yang berlebihan. Selain itu, konsumsi gula tambahan dan minimnya zat nutrisi kalium juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Salah satu manfaat yoghurt adalah dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah riset menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi yoghurt 2-3 kali per hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi hingga 50% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi yoghurt. Manfaat ini didapat dari kandungan yoghurt yang baik, seperti kalium yang membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh.
2. Menurunkan Berat Badan
Manfaat yoghurt selanjutnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Beberapa orang yang melakukan program diet atau mengurangi berat badan biasanya teratur mengonsumsi yoghurt. Hal ini disebabkan oleh yoghurt adalah makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Yoghurt adalah camilan sehat yang umum dikonsumsi oleh orang yang menjalani gaya hidup sehat. Yoghurt tidak akan membuat Anda menjadi gemuk karena kandungannya yang terdiri dari protein, probiotik, dan kalsium yang dipercaya memiliki dampak yang baik bagi kesehatan tubuh. Selain itu, kandungan tersebut juga dapat meningkatkan produksi hormon anti lapar seperti GLP-1 dan peptide YY.
Selain membantu menurunkan berat badan, yoghurt juga dapat membantu menyeimbangkan kolesterol. Yoghurt juga merupakan makanan atau minuman yang tepat setelah olahraga karena dapat memelihara sistem saraf dan memperkuat otot-otot di dalam tubuh.
3. Melembabkan Kulit Secara Maksimal
Kulit yang kering adalah tanda bahwa Anda kekurangan cairan. Kulit yang kering juga cenderung menimbulkan masalah baru di kulit. Salah satu cara untuk melembabkan kulit adalah dengan menggunakan moisturizer. Salah satu moisturizer yang bagus untuk melembabkan kulit adalah yoghurt. Manfaat yoghurt ini sering digunakan dalam bidang kecantikan.
Kandungan yoghurt akan membuat kulit menjadi lembab. Cara menggunakannya cukup mudah. Anda dapat menggunakan yoghurt sebagai masker. Siapkan 4 sdm yoghurt, 1 sdm madu, dan 1 sdm cocoa. Kemudian campur semua bahan dan aduk hingga rata. Oleskan masker pada wajah secara merata. Tunggu 15-25 menit, kemudian bilas dengan bersih.
4. Mengurangi Kerutan Pada Wajah
Kerutan pada wajah sering muncul karena usia. Semakin tua, maka kerutan pada wajah akan semakin banyak. Untuk beberapa orang, kerutan di wajah merupakan hal yang mengganggu. 5.
Manfaat yoghurt dapat digunakan untuk mengurangi kerutan pada wajah. Yoghurt terbukti dapat membantu mengurangi kerutan di wajah, sehingga wajah akan terlihat lebih muda.
5. Mengatasi Masalah Jerawat
Masalah pada wajah yang sering dialami adalah jerawat. Jerawat dapat muncul karena berbagai alasan, mulai dari kulit yang berminyak, kulit yang kotor, hingga karena hormon. Beberapa orang melakukan berbagai cara untuk mengatasi jerawat, mulai dari yang alami sampai perawatan ke tenaga kesehatan. Bahkan, banyak yang rela mengeluarkan dana yang besar untuk masalah jerawat.
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah jerawat adalah dengan menggunakan yoghurt. Cara menggunakannya juga cukup mudah. Anda perlu menyiapkan yoghurt dan kapas. Oleskan yoghurt pada kapas, kemudian tempelkan di bagian wajah yang berjerawat. Tunggu beberapa saat, kemudian bilas.
Baca Juga: Kenali Manfaat Lidah Buaya Serta Efek Sampingnya
6. Mengatasi Noda Gelap di Wajah
Manfaat yoghurt untuk wajah selanjutnya adalah dapat mengatasi noda gelap. Bagi Anda yang memiliki noda gelap di wajah, Anda dapat menggunakan yoghurt untuk mengatasinya. Yoghurt dapat mengurangi noda gelap di wajah. Caranya persiapkan 1 sdm yoghurt dan ½ sendok makan lemon. Campur kedua bahan ini. Selanjutnya Anda dapat mengaplikasikannya pada wajah.
7. Mengobati Kulit yang Terbakar Cahaya UV
Cahaya matahari memang baik untuk wajah, namun jika terlalu lama atau pada saat yang tidak tepat dapat menyebabkan kulit terbakar.
Pada siang hari, kulit mudah terpapar pancaran cahaya ultraviolet atau cahaya UV. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi yoghurt.
Yoghurt adalah minuman atau makanan yang memiliki kandungan yang baik di dalamnya, seperti zinc dan zat anti inflamasi. Kandungan tersebut dapat membantu mengobati kulit yang terbakar, terutama karena cahaya matahari.
8. Meningkatkan Sistem Imun
Sistem imun adalah penting selalu untuk dijaga. Dapat dikatakan bahwa sistem imun akan membantu tubuh melakukan aktivitas dengan lebih baik. Saat sistem imun mengalami masalah, akan mempengaruhi kegiatan yang biasa dilakukan. Kegiatan akan terganggu dan tidak berjalan dengan baik. Ini karena tubuh dalam keadaan yang tidak sempurna. Bila tidak diatasi, maka dapat menyebabkan masalah yang cukup serius.
Untuk menjaga sistem imun, tubuh membutuhkan kandungan yang baik. Salah satu manfaat yoghurt adalah dapat membantu meningkatkan sistem imun. Yoghurt memiliki banyak kandungan yang baik untuk tubuh, seperti mineral dan nutrisi. Kedua kandungan penting ini terdapat dalam yoghurt. Kandungan tersebut akan membantu meningkatkan produksi sel T. Sel T adalah sel darah putih yang ada di dalam tubuh yang memiliki tanggung jawab yang besar, yaitu menantang saat ada penyakit yang menyerang tubuh.
Untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, makan yoghurt secara teratur. Anda dapat mengonsumsi minimal 400 g yoghurt dalam sehari. Dampak yang akan Anda rasakan adalah sistem kekebalan tubuh akan bertambah. Anda akan terhindar dari bakteri dan infeksi.
9. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat yoghurt dapat dirasakan oleh tulang. Yoghurt adalah makanan yang memiliki kandungan kalsium yang banyak. Kalsium adalah kandungan yang diperlukan oleh gigi dan tulang. Yoghurt adalah minuman yang memiliki kandungan gabungan dari kalsium dan vitamin D. Kedua kandungan tersebut akan bekerja sama untuk memperkuat tulang. Vitamin D akan membantu tubuh untuk menyerap kalsium dengan baik.
Makan yoghurt secara teratur. Dengan mengonsumsi yoghurt, Anda dapat menjaga kesehatan tulang. Ini akan menghindari terjadinya penyakit osteoporosis pada usia lanjut.
10. Memperlancar Sistem Pencernaan
Manfaat yoghurt yang satu ini adalah rahasia yang tidak banyak orang tahu. Beberapa orang memilih yoghurt untuk memperlancar sistem pencernaan. Yoghurt memang memiliki kandungan yang baik untuk sistem pencernaan. Salah satu kandungan baik dalam yoghurt adalah probiotik. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menghilangkan bakteri jahat. Bakteri jahat ini adalah pemicu dari infeksi di bagian usus.
Mengonsumsi yoghurt secara teratur akan membuat pencernaan menjadi lebih lancar. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah pencernaan.
11. Mengembalikan Kondisi Tubuh
Manfaat yoghurt selanjutnya adalah dapat membantu mengembalikan kondisi tubuh. Kegiatan yang padat dapat menyebabkan Anda mudah capek. Saat merasa capek, kemungkinan kegiatan lain akan dilakukan dengan tidak optimal.
Untuk mengembalikan kondisi tubuh, Anda dapat mengonsumsi yoghurt secara teratur. Seperti halnya saat Anda teratur berolahraga. Sebaiknya Anda mengonsumsi yoghurt setelah selesai berolahraga.
Anda dapat mengonsumsi Greek yoghurt untuk mengembalikan kondisi tubuh. Satu mangkuk Greek yoghurt akan membantu Anda memperbaiki otot-otot yang capek setelah berolahraga.
Baca Juga: Manfaat Daun SirihUntuk Wajah dan Cara Menggunakannya
12. Menyehatkan Jantung
Yoghurt juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Asam lemak ini dapat mengurangi ketebalan dinding pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar trigliserida.
Menurut beberapa penelitian, orang yang rutin mengonsumsi yoghurt dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30%. Oleh karena itu, teratur konsumsi yoghurt dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
13. Menghindari Infeksi Kemaluan
Yoghurt merupakan makanan yang mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menghilangkan bakteri jahat. Bakteri jahat ini bisa menjadi penyebab infeksi di area kemaluan pada penderita diabetes.
Dengan teratur mengonsumsi yoghurt, maka probiotik tersebut akan membantu menjaga kesehatan area kemaluan dan mencegah timbulnya infeksi.
Kategori Yoghurt yang Baik untuk Dikonsumsi
 |
| ilustrasi greek yoghurt. (SHUTTERSTOCK/mama_mia) |
Yoghurt merupakan makanan yang terbuat dari susu yang telah diolah dengan proses pasteurisasi dan fermentasi dengan menambahkan bakteri baik.
Proses pasteurisasi adalah pemanasan susu untuk membunuh mikroba yang tidak bermanfaat, sementara proses fermentasi adalah pembusukan susu yang disebabkan oleh bakteri baik yang mengubah karbohidrat menjadi asam laktat.
Yoghurt yang sehat harus dibuat dari susu fresh, bukan susu bubuk, dan harus disimpan di almari es, bukan di ruangan atau freezer yang terlalu panas atau dingin.
Jika disimpan dengan benar, yoghurt dapat mempertahankan bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan serta struktur dan rasa yang baik.
Sumber:
https://www.gramedia.com/best-seller/manfaat-yogurt/
Posting Komentar