Terdapat beberapa pilihan makanan dan obat tradisional badan lemas yang dapat kamu coba saat tubuh berasa lemah.
Kekurangan pada tubuh tidak selamanya mengikuti pertanda penyakit yang terang.
Keadaan ini bisa muncul karena kebanyakan bekerja, stres, atau mungkin kurang tidur.
Disamping itu, kamu mungkin saja berasa badan lemas sesudah sembuh dari penyakit, seperti pilek atau flu.
Sebagai bantuan pertama, kamu dapat tangani badan lemas di dalam rumah dengan beberapa bahan alami atau obat tradisional.
Apa bahan untuk membikin obat tradisional badan lemas yang dapat dipakai? Yuk, baca ulasannya!
Berbagai Obat Tradisional Badan Lemas
Dalam klinis, badan lemas disebutkan asthenia. Ini ialah keadaan saat tubuh lemas atau kekurangan energi.
Walau demikian, ini menjadi istilah luas yang menerangkan banyak penyebab kekurangan atau kelelahan umum.
Untuk kamu yang alami keadaan ini, berikut sejumlah obat tradisional badan lemas yang dapat dicoba.
1. Kunyit
 |
| Foto: Kunyit (Pulse.ng) |
Kunyit ialah remah warna kuning yang biasa dipakai dalam masakan Nusantara.
Menurut studi pada 2018 di jurnal Phytomedicine, rempah ini mempunyai kandungan kurkumin.
Kurkumin ialah senyawa yang dapat kurangi merasa sakit yang disebabkan karena beragam keadaan, terhitung neuropati diabetik dan ngilu panggul.
Kunyit ada berbentuk suplemen dan sebagai teh. Kamu bisa juga beli kunyit berbentuk segar.
Langkah memprosesnya dengan diparut, lalu direbus, saring, dan minum airnya.
2. Pisang
 |
Foto: Pisang (Freepik.com/author/kamranaydinov) |
Pisang kaya kandungan potasium, elektrolit, dan mineral. Potasium atau kalium berperan untuk memberikan dukungan fungsi otot dan saraf.
Menurut studi pada 2015 di jurnal Postgraduate Medicine, kekurangan potasium bisa mengakibatkan kekurangan otot dan kelelahan.
3. Kurma
 |
| Foto: Kurma (Freepik.com/azerbaijan-stockers) |
Salah satunya obat tradisional badan lemas yang paling efektif dan mudah didapatkan untuk hilangkan rasa lelah ialah kurma.
Rendam lima sampai 7 buah kurma dalam 1/2 cangkir air pada malam hari dan hancurkan ampasnya (buang bijinya) pada pagi hari.
Minum larutan ini minimum 2x satu minggu untuk hilangkan rasa lelah.
Disamping itu, kamu bisa juga ngemil kurma bersama satu gelas susu untuk hilangkan rasa lelah dan merevitalisasi tubuh.
4. Telur
 |
| Foto: Telur (Freepik.com/jcomp) |
Konsumsi makanan yang seimbang penting untuk menghindar kekurangan dan kelelahan.
Masukkan telur ke pol makan setiap hari dapat benar-benar membantu karena penuh akan gizi.
Seperti protein, zat besi, biotin, vitamin A, asam folat, riboflavin, dan asam pantotenat.
Konsumsilah satu butir telur tiap hari untuk tambahan gizi harian.
Ada cara-cara untuk memperoleh telur, terhitung direbus dan dimasak atau dibuat menjadi omelet plus tambahan keju, daging, dan sayur.
5. Masala Chai
 |
Foto: Masala Chai (timesofindia.indiatimes.com) |
Satu cangkir masala chai panas berkekuatan untuk memberi dorongan kuat pada stres dan kelelahan pada hari yang panjang.
Minuman ini dikenali sebagai obat tradisional badan lemas terbaik untuk membenahi situasi hati (suasana hati) dan hidupkan pemikiran dan tubuh.
Tanin yang ada pada minuman ini ialah senyawa aktif khusus yang lakukan pekerjaan itu.
Selainnya bertindak selaku stimulasi yang kuat, masala chai memberi banyak manfaat kesehatan.
6. Makanan Kaya Zat Besi
 |
| Foto: Daging Sapi (Freepik) |
Salah satunya alasan khusus untuk berasa stres dan lemas ialah kekurangan zat besi dalam tubuh.
Maka dari itu, dianjurkan untuk konsumsi makanan yang kaya zat besi untuk tingkatkan perputaran darah dan menangani kelelahan.
Contoh makanan kaya zat besi yang dapat kamu konsumsi ialah daging merah, sayur hijau, dan ikan.
Tetapi, harus diingat untuk masukkan makanan yang banyak vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
7. Almond
 |
| Foto: Almond |
Almond memiliki kandungan vitamin E yang bisa membantu menantang gejala kekurangan umum dan masih tetap energik.
Disamping itu, magnesium jumlah tinggi dalam almond berperanan dalam mengganti protein, lemak, dan karbohidrat jadi sumber energi.
Kekurangan magnesium ringan menjadi penyebab kekurangan pada sebagian orang.
Selainnya mengkonsumsinya langsung, kamu bisa juga membuat minuman "ajaib" dari almond.
Triknya, rendam dua butir almond, satu ara kering, dan beberapa kismis di air semalaman.
Pada pagi hari, buang almond, buah ara, dan kismis, lalu minum airnya.
8. Teh Ginseng
 |
| Foto: Ginseng (Orami Foto Stoks) |
Sepanjang berabad-abad, ginseng dikenali sebagai antioksidan kuat dan obat tradisional badan lemas yang baik.
Rempah ciri khas Korea ini bisa memberikan kamu energi setiap berasa lemah.
Karena sifatnya yang menenangkan, ramuan dari rempah ini mempunyai dampak menenangkan pada saraf.
Cara membuat ramuannya ialah:
- Potong satu akar ginseng jadi irisan tipis.
- Didihkan 8 sampai 10 potongan dalam 3 gelas air sepanjang 15 menit dengan api yang kecil.
- Saring larutannya, tambah sedikit madu dan diamkan sampai dingin.
- Minum 1 sampai 3 cangkir teh ginseng tiap hari, sama sesuai kebutuhan.
Bagaimana Cara Mencegah Badan Lemas?
Tidak selamanya kemungkinan untuk mencegah badan lemas, terlebih bila itu ialah akibatnya karena keadaan medis tertentu yang mendasarinya.
Tetapi, mempertahankan pola hidup sehat bisa membantu menahan gejala kekurangan yang disebabkan karena kebiasaan sikap.
Ini dapat juga membenahi atau kurangi beberapa gejala dan turunkan risiko komplikasi.
Beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga gaya hidup sehat diantaranya:
- Mempertahankan indeks massa tubuh moderat.
- Tidak merokok.
- Batasi konsumsi alkohol.
- Diet seimbang.
- Olahraga dengan teratur.
- Mengelola stres.
- Tidur yang cukup dan berkualitas.
Itulah ulasan mengenai obat tradisional badan lemas yang dapat kamu coba, dan panduan menahan keadaan ini.
Bila kamu kerap alami kelelahan dan badan lemas terus-terusan yang tidak juga berhenti, bicarakan dengan dokter.
Badan lemas dapat karena oleh beberapa hal, terhitung penyakit atau efek samping dari obat yang kamu minum.
Oleh karenanya, dokter kemungkinan bisa mengganti resep obat atau lakukan penanganan yang tepat.
Posting Komentar